跳绳10分钟=跑步半小时？坚持一个月后，神奇的事情发生了

近日，TVB“御用(yùyòng)恶人”演员彭皓锋在社交媒体分享了自己的(de)近况，他自曝前年7月患上直肠癌，因母亲也患癌，他没有接受手术和(hé)化疗，但目前身体状况挺好。 5月4日，专家最新提醒，随着生活水平的(de)(de)(de)提高和饮食结构的改变，结直肠癌的发病率(fābìnglǜ)在我国逐年攀升，目前外科手术是治疗结直肠癌的重要手段之一，随着微创外科技术的发展，能够显著提高患者的生活质量，但关键还是要早筛查、早发现、早治疗。 据此前报道，彭皓锋的(de)肿瘤约5厘米(límǐ)，位置靠近肛门。医生给出的方案是手术，但切除肿瘤可能意味着终生背着造口袋。彭皓锋拒绝手术，选择了其他治疗方式(fāngshì)。 彭皓锋，1970年8月20日出生，中国香港男演员。1996年，考入第9期无线电艺员训练班，正式进入(jìnrù)演艺圈。彭皓锋因塑造反派角色而被大家熟知，近年曾(céng)演出《逆天(nìtiān)奇案》及(jí)《解决师》等TVB剧集。 “目前世界范围内，结直肠癌是发病第三的癌症，而在(zài)我国，每年新发大肠癌(dàchángái)病例高达51.7万例，死亡病例也排(pái)在第二位。”大肠肿瘤病友俱乐部创始人、武汉市第八医院二级教授陈继贵表示，由于大肠癌早期症状(zhèngzhuàng)不明显，很多人出现腹胀、腹痛等肠梗阻症状，甚至(shènzhì)便血时，已到了中晚期。 陈继贵教授表示，从突变细胞发展为肠癌，约需10至15年，其中任何一个阶段发现(fāxiàn)并切除，治愈率在95%以上；一旦(yídàn)拖到中晚期，5年生存率仅50%。这一现实令陈继贵教授及团队很(hěn)揪心，他表示，如果(rúguǒ)筛查关口前移，死亡率会大大降低。 陈继贵教授呼吁，大家要重视大肠癌(dàchángái)早筛(shāi)。“肠镜检查是结直肠癌筛查的‘金标准’。”他建议，如果有家族疾病(jíbìng)史等高危因素，最好将肠镜年龄(niánlíng)提前至35岁，正常人群最好40岁时进行一次筛查，如果结果正常，则可8年后再复查，“肠镜不仅(bùjǐn)能发现病变，还能对(duì)小的息肉进行切除，阻断癌变进程。只有早期发现，才能避免悲剧发生。” 另外，改变生活方式、保持(bǎochí)健康饮食也尤为重要。陈继贵教授建议(jiànyì)，平时饮食要注意优质蛋白质的摄入，多吃时令的蔬菜、水果，不(bù)偏食，适量摄入坚果和(hé)乳制品，保证食物的多样化；戒烟，远离二手烟；避免大量饮酒(yǐnjiǔ)和高频率(gāopínlǜ)饮酒；控制体重，避免肥胖、糖尿病、高血压，适量进行体育锻炼。如果出现了大肠癌的早期预警症状，要及早就医(jiùyī)。如莫名腹痛、排便习惯改变、大便形状有变化、气味有异常，或者带血、带脓液等，都要引起重视。 此前也有多位名人、博(bó)主因肠癌去世 2025年(nián)4月8日，抗癌博主“橙子”姐姐发文称“妹妹已于(yǐyú)4月3日，农历三月初六离世。”据姐姐透露，妹妹最后半年(bànnián)一直在痛苦中度过。 资料显示，“橙子(chéngzi)”是一名95后，年仅(niánjǐn)29岁。2022年7月确诊直肠癌中晚期，曾因被误诊，耽误了两个月的治疗时间。在治疗期间，好友称(chēng)她从不抱怨也从不展现自己的脆弱，一直都用很平和(pínghé)的心态面对。 2025年2月27日，抗癌博主陈幸运因(yīn)结肠癌(jiéchángái)不幸去世，年仅37岁。 2024年12月(yuè)28日(rì)百万粉丝网红“咖啡”因直肠癌不幸去世，年仅29岁。 2023年3月28日，日本著名作曲家、音乐人坂本龙一病逝，终年71岁。早在2014年，坂本龙一就被(bèi)诊断(zhěnduàn)为咽喉癌，2020年6月又被诊断出(chū)罹患直肠癌。 电影(diànyǐng)《黑豹》男演员(nányǎnyuán)查德维克·博斯曼罹患结肠癌去世，终年43岁。 肠癌，发现可能就是中晚期出现这些症状要注意(zhùyì) 结直肠癌是一种可防可治的恶性肿瘤，关键在于“早发现、早诊断、早治疗(zhìliáo)”。不过，“无症状(zhèngzhuàng)”往往是结直肠癌的“隐身衣”，早期便血症状与痔疮有些相似(xiāngsì)，很容易被忽视。 据了解(liǎojiě)，结直肠癌多见于中老年人，近年有年轻化趋势。在临床上发现的直肠癌多数为中晚期肿瘤，治疗效果差，复发率(fùfālǜ)高。 医生提醒，如果出现以下症状一定要重视，尽早(jǐnzǎo)到医院就↓ 出现大便(biàn)性状(xìngzhuàng)的改变：如粪便形态异常、便中带血等情况；出现阵发性腹痛：早期疼痛可能不明显或仅有隐痛，排便时疼痛可能加重；排便习惯突然改变：比如排便次数增加(zēngjiā)，出现排便不尽感等。老年人突发“便秘”，也(yě)需要警惕结肠癌的发生。 医生建议大家(dàjiā)，平时应少吃油炸、腌制(yānzhì)、高脂肪的(de)食物，多吃新鲜的蔬菜水果，适当增加主食中粗粮、杂粮的比例，不宜过细过精。此外，还应保持健康的生活方式，适度锻炼，控制体重。 另外，如果经常性出现腹痛便血、大便习惯的改变等不适，除了做大便隐血的检查之外，建议定期进行(jìnxíng)肠镜(chángjìng)筛查。 建议45岁以上的人群最好(zuìhǎo)定期进行结直肠(cháng)癌的筛查。如果有肠癌家族史(jiāzúshǐ)的高危人群，则建议提前到30岁就开始进行肠镜检查。如果检查发现有肠腺瘤，并进行了内镜下切除，应定期进行随访。 责编：房淑婧(fángshūjìng) 赵鹏 高琳哲 本期奖品：定制笔记本(bǐjìběn)（颜色随机） ③获奖名单将于每周三在(zài)此公布，请获奖者在当日私信发送“姓名(xìngmíng)、联系电话、收货地址”到长城新媒体微信，我们将尽快寄出。 ①数据由微信后台(hòutái)自动统计。 ③每周获奖名单如与上周获奖名单出现重复人员，则不再发放(fāfàng)奖品，然后在本个周期中进行递补，直至(zhízhì)各补满5人。